Benefícios   da  atividade física

Imediato

controle da glicose

 qualidade do sono

 ativação de catecolaminas

 relaxamento

controle do stress, ansiedade

Estado de espírito

Auto-confiança

Melhor Integração social

A Médio prazo 

Capacidade aeróbica

Aptidão musculoesquelética

Melhoria da mobilidade

Coordenação

Bem estar

Menor risco de depressão

Integração com  comunidade

Aumento da rede social

Ameaças de uma envelhecimento  saudável

Bom no envelhecimento também podem constar ameaças  a saúde, perda independência por acidentes ou doenças cronicas,  dessocialização ou seja não ter uma rede social saudável e não ter acompanhamento médico e uma boa alimentação.

Saúde

As ciências que ajudam um envelhecimento com vigor são chamadas de gerontologia,  e geriatria, com o acompanhamento dessas duas ciências e seguimento das ordens delas é  um passo  pra  um envelhecimento saudável. 

Depois de  um acompanhamento médico responsável vem a pratica de atividades físicas moderadas  por um instrutor .

Ter também um bom ciclo de amizade  e não procurar se afastar das pessoas que lhe fazem bem. 

E por ultimo mas também não desnecessário  ter métodos de prevenção de acidentes, como  preparar a casa para ser totalmente acessível a uma pessoa de certo modo debilitada.

Tempo

Logo quando nascemos já estamos envelhecendo ninguém  nunca e escapou e nunca escapara disto,  mais de certo modo  podemos envelhecer de maneira saudável se desde nosso nascimento  temos um boa qualidade de vida só a assim o ser humano terá um envelhecimento saudável. 

Envelhecimeto

Como já comprovado cientificamente o envelhecimento é um processo universal e  irreversível,  mas que pode ser retardado ou progredido.